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大量流汗后应怎样补充水分
[亮剑教育集团] 发布时间:2019-11-08 09:45
昆明军事夏令营建议应少量多次，每次不超过100毫升好。饮水过多，水会进入到血里，使血量增加，还会增加心脏的负担，因而会影响水代谢，减慢水分的吸收速度，再者，喝多排多，就会流失大量的盐分还会破坏血液中盐的平衡，使身体感到疲劳引起肌肉痉挛。
青少年军事夏令营认为 一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：加入食盐4克，在每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既能补水也能补充盐、葡萄糖和维生素，是身体里的水和盐保持平衡。
剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃受到刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。
